3 lata

Cześć ćwicze dopiero 2 lata w sumie ten sezon to 3 zjadłem trochę odzyweczek ale bez rewelacji!!! na maxa ważyłem 89 kg ale miałem brzuch ktory mnnie drazni nadal w sumie mam tak zwana oponke ale mniejsza ważę teras 80 kg !!!trening zmieniałem okres zmieniałem gdzieś co 2 miesiące!!!Na djecie sie też troche znam wiec o i jak z białkiem [...]

Witam. Od jakiś 3 lat chodzę na siłownie, od roku bez przerwy (prędzej z niezbyt długimi przerwami). Mam niesamowitą motywację, 100 % zaangażowania w to co robię, dieta przestrzegana w 100% (raz na miesiąc lub od święta mniej rygorystycznie), trening, suplementacja. Jakiś rok temu wziąłem dietę od dietetyka, kulturysty, rozpoznawalnego w Polsce; [...]

Cześć, Dwa lata temu schudłem z 96 kg do 74. Obecnie ważę 77 kg. Z 96 do 85 schudłem w 3 miesiące, następne 10 kg w kolejne dwa. Dieta polegała na jedzeniu małej ilości, ale praktycznie wszystkiego. Od roku chodzę regularnie dwa razy w tygodniu na siłownię (30 minut aeroby, 30 minut ćwiczenia brzucha). Nie planuję dużych mięśni, chciałbym po [...]

Witam serdecznie. Przeszkukałem sfd jednak nie znalazlem nic co by do mnie pasowało. Potrzebuje rozpiski na diete, moj głowny cel przytyc do 90 kg, a jak bedzie dobrze szło to i wiecej :) Wzrost: 190 cm Wiek: 24 Masa: 83.6 Kg Tłuszcz: 13,9 % (11,6 Kg) Masa mięśni [...]

Witam chciał bym żeby parę osób oceniło moja sylwetkę po 2 latach ćwiczeń, jedyne czego brakowało to na pewno diety w 1 roku, w drugim już lepiej chociaż dalej mam problemy. Wymiary po redukcji jak i zdjęcia: Wzrost: 170 Klatka koło 100 Biceps: 36 Brzuch 71,5 naczco Udo: 56 Łydka: 38 Waga koło: 70 kg Start [...]

Tu wklejamy zdjęcia od jednego do max 3 ale wszystko musi być zamieszczone na jednym zdjęciu(jak w Kracie na Lato). Głosowanie jest od 25 sierpnia ,godz 22:00-wtedy też temat bedzie odblokowany. Fajnie ,jakbyście też napisali,gdzie dane zdjęcia były robione.... Koniec głosowania 31 sierpień godz 22:00 czasu forum SFD....:) Zmieniony przez - masti [...]

Witam. We wrześniu po wakacyjnej wycince (bez środków raz w tygodniu silownia, 5 dni w trasie i było bieganie, pompki i hantle) wlazłem na pierwszy cykl (enan 300mg e6d) 5 razy w tygodniu trening siłowy i cardio i tak do konca grudnia. Do tej pory z 78kg jest 90kg. W trakcie po 7-8 tygodniach było pierwsze HCG 5k i w tym tygodniu leci drugie 5k. [...]

zakładam nowy tamat gdyż nie wiem czemu stary skasował ktoś zaczniemy od fota gdy zaczynałem waga coś około70kg nie pamiętam

cze mam 17 lat cwicze juz troche ponad dwa lata wymiary bic43cm klata109cm waga 87kg wzrost 182cm

Witam mam prośbę daję wam tu moją fote ii ja ocencie ;) mam 16 lat cwczicze juz 2 lata waze 83 kg wzrost 183 cm

Chce sie dorzezbic do lata mam na mysli bieganie nie tracac przy tym miesni.Jaka forma jest najlepsza spalenia tłuszczyka.Prosze o wskazówki co jak i ile dziennie.

Cel: redukcja tkanki tłuszczowej do 10-11% ( jak wynika z analizy składu ciała są to głównie okolice brzucha ) Jednoczenie utrzymanie suchej masy mięśniowej, a wręcz co jest teoretycznie niemożliwe fizycznie :) zwiększenie masy mięśniowej ( maksymalna waga 63,5 kg przy tkance tłuszczowej ok. 10% ) Suplementacja obecna - około treningowa (do [...]

plecki

http://www.fight24.pl/wp-content/T.J.-Dillashaw-1.jpg Jeff Sherwood / sherdog.com T.J. Dillashaw zawieszony na dwa lata po wykryciu EPO Były mistrz wagi koguciej otrzymał karę długiego zawieszenia. T.J. Dillashaw (16-4, 12-4 w UFC) poznał sankcję jaka czeka go za pozytywny wynik antydopingowego testu przeprowadzonego 18 stycznia – dzień przed galą [...]

Chcialbym wam pokazac moje osiagniecie jakiego dokonalem dzieki odwiedzaniu tej strony. Mozecie krytykowac ( nikt nie jest idealny ) Lecz dla mnie to duzo i mam nadzieje ze bedzie Lepiej http://www.youtube.com/watch?v=eY70Z5_THMo

[...] -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata on/test,tren,deka,npp,wino,masteron,tura,bold 8. TRENING: 5x w tygodniu siłowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku od [...]

Cześć, mam 23 lata, ćwiczę od 6 lat, waga 85, oraz 185 wzrostu. Mój problem zaczął się półtora roku temu, właściwie po zakończeniu pierwszego długiego związku, od zawsze miałem mega libido, zerowe problemy z erekcją i nagle po zerwaniu z poprzednią dziewczyną jakby coś się we mnie przestawiło, zacząłem zauważać stopniowy spadek chęci na seks, do [...]

Cześć, dwa lata temu zeskakując ze schodów skręciłem staw skokowy, uraz początkowo nie wyglądał groźnie, bo poza dużym bólem, nie miałem mocnej opuchlizny oraz żadnych krwiaków. Nogi nie miałem w gipsie, przez kilka tygodni chodziłem w ortezie. Ból się stopniowo zmniejszał, przez co bardzo krótko oszczędzałem nogę i praktycznie po 2 tygodniach [...]

staz okolo 2 lata waga 80 kg biceps 41,5 klatka113 przedramie 33,5 udo 57 Zmieniony przez - bialy880 w dniu 2007-10-24 20:29:29

DAWID ŁATA rocznik - 1988 wzrost - 175 cm Federacja - IFBB Osiągnięcia - 3 miejsce - Mistrzostwa Polski w Fitness - Białystok 2016 - Fitness plażowe mężczyzn do 178 cm - 1 miejsce - Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne i Fitness - Słupsk 2016 /SFD/2016/11/17/cf16b27b2bab469796ede22141543316.jpg /SFD/2016/11/17/386a484e68ed48b6b2292bc733f188f4.jpg [...]